在晚上。 嘗試並 嘗試吃 晚餐 早些時候和快速 14-十六 小時 直到早餐下一個 清晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁攝取： 遠離 飲酒 烈酒或吸菸 即將床 4 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 在 早晨 小時。 您的飲食樣本提供活力和營養 必要需要 協助您的有效性 至關重要 。 您是否曾經 嘗試過駕駛您的車輛 100英里在一個在-空水箱附近？它只是不會 操作。 相似是... https://franciscou974dzc8.jasperwiki.com/user