在夜間。 嘗試 嘗試吃 晚餐 早些時候和迅速 十四-16 小時 直到最後早餐另一個 清晨。 報告 建議僅限制你的咖啡因、酒類和尼古丁消耗： 避免 攝取 烈酒或使用煙草 計劃裡面 四 幾個小時床墊因為這兩種物質會對您的睡眠產生負面影響。 限制您的咖啡因攝取 到 清晨 幾個小時。 您的飲食模式提供能量和飲食 需要 協助您的績效 至關重要 。 您 嘗試過駕駛您的汽車 一百英里與一個周圍-空水箱附近？它只是不會 完成工作。 ... https://camillaj802hjk7.targetblogs.com/profile