أضف إلى مشروبك الصودا، والليمون، والنعناع أو التوت المجمد. قد ترغب في وضع ملاحظة مُشجعة لنفسك على باب خزانة المؤونة أو البرّاد، على سبيل المثال. على سبيل المثال، يمكنك صعود الدَّرَج ونزوله عدة مرات بدلًا من استخدام المصعد أو يمكنك الوقوف في آخر ممر التسوق. من المعروف أن وجبات https://connerxu594.wikiitemization.com/4377811/تخسيس_البطن_والارداف_no_further_a_mystery