Jantar: Salada por alface, cebola e tomate + ½ xícara do quinoa cozida + 3 colheres de sopa por carne moída ensopada ou 120 g por camarão grelhado + ½ xícara por macarrãeste isento glúten utilizando molho do espinafre; Aponte a câmera do seu celular de modo a o QR https://www.youtube.com/watch?v=k4PCcI7-tRQ