إن المرثلة الرقابة، هي وسيلة فعّالة في خلق كربات العناء. فهي تساعد على تطهير النفس من الضغوط. وعادةً يتم اللجوء إليها في https://youtu.be/p4NM31XSaSU?si=T4IXa3hj4dOzkbgh